jak zrobic

od razu nie ma się co rzucać na głębokie wody, zacząć od siłowego i 20 minut cardio po nim, potem dodawać po 5 minut co 2 tygodnie, jak dojdziesz do 50 minut można wtedy zrobić 30 minut rano i 30 po siłowym, jakoś nigdy nie przekonywały mnie aeroby na wieczór (przed ostatnim posiłkiem stricte białkowym) - chyba, że czasowo inaczej nie ma [...]

Możesz dziś ze mną zrobić trening-jest oldshoolowy,objetościowy i na wszystkie grupy mieśni-ale potrzeba na to ok 100-120 minut. Przy okazji pokręci się ujęcia z różnych ćwiczeń i sprawdzimy jak taki trening na Ciebie podziała.

W kolejną niedzielę wybierzemy się na trening z Kolosami do Grodziska Wlkp na siłownię Behapowiec Gym. Są tam odpowiednie hantelki dla Kolosa-sprawdzimy,jak mu pojdzie :) Może też uda się zrobić analizę składu ciała-byle waga wytrzymała :) /SFD/2017/1/9/3b29f0d2bd7145c9a6a084ea6fb37655.jpg /SFD/2017/1/9/3f5bf4183038489683c8c4b5f407cafe.jpg [...]

Wytwałosci dla Kolosa ale tak mysle ze marnuje sie u nas i smiało mógłby kariere w USA w WWE zrobic. Jako ze jestem fanem wrestlingu od lat to tam z takimi warunkami jest tylko kilku byków. Polaka juz jednego tam mamy a kasa niemal jak aktorzy w Hollywood tam płynie. Głosno mysle tylko :) jednak genatyka niesamowita i robi furore sama postura :)

Do końca planu redukcji pozostało trochę więcej niż miesiąc-finał 30 czerwiec. Jak przebiega? Waga z 14 maja 2017 /SFD/2017/5/30/f2d0bcb78b5640c6bae4a03ca153a378.jpg I waga z 28 maja 2017 -Kolos zrobił sobie zaplanowany tydzień luzu z treningiem i trochę z dietą przed następnym głębokim spadkiem w dół . Pogoda sprzyja redukcji-zobaczymy dokąd da [...]

10173+4=10177 (264) Z racji problemów z ręką postanowiłem zrobić kilka pompek na jednej ręce, tak w ramach sprawdzenia się. Wyszło jak wyszło, niby nic ale chce notować tu sobie wszystkie pompki.

Panowie, przeciez to zadne odkrycie }:-( Kiedys czytalem jakis artykul i koleczko zwane bylo dawniej Devil Wheel a znano je juz w sredniowieczu (a moze i jeszcze dawniej) wiec to nie jest wynalazek naszych czasow. Poczatkujacy musza uwazac na szczeke zwlaszcza. Pamietam jak na silowni pokazywalem mlodziakom to cwiczenie i z usmieszkami [...]

Kuzwa jak ja bym chcial tak wygladac :) A jak nogi dasz bardziej w przod to tez nie dasz rady zrobic tego siteupa? Mi kiedys tez nogi szly do gory ale dociskam stopy mocno do podloza i mysle o tym ze sa do podlogi przyklejone :) ALe z tym ciezarem ciala: gora - dol - niezle jajca :) Dobra piszę jak jest,jestem "niskopodwoziowy" :),krótkie [...]

Nie ma czegoś takiego jak czekolada małokaloryczna. Może być "zdrowsza" (gorzka), ale kcal to +/-10%. Najlepiej więc nie jeść w ogóle. Jak mnie by wzięło na czekoladę ssanie, to też bym zjadł karmelową jak drazek, albo biało bąbelkową %-). Do bilansu tak samo wchodzi ;-) więc po co gorzka ;). Jeszcze można swoją zrobić na słodziku, ale znowu j.w. [...]

[...] Np. piszę o czymś zupełnie naturalnym, i co każdy ma okazję doświadczyć lub zobaczyć już na jednym z pierwszych treningów. A ci którzy czytają mają tendencję myśleć o jakichś nadludzkich mocach. Dlatego twórca yiquan - Wang Xiangzhai - musiał ciągle podkreślać, że "niezwykłe tkwi w zupełnie zwykłym". Problem w tym, że dla wielu [...]

[...] jest zbyt przesadna". Czlowieku- nie pasuje ci ze mamy serce i chcemy pomoc- to nie udzielaj sie i najlepiej sie utop. Tyle odemnie. A psa szkoda i pomagac trzeba jak tylko sie moze. Równie dobrze ja mogę napisać: Mam prośbe do osob ktore zaglądaja do tematu i narzekaja, i mowia ze trzeba zabic wlascicielke i zrobic jej to samo. [...]

[...] jest Ale chcialbym choc raz w zyciu zobaczyc ta cholerna kratke na brzuchu, a nie czekac na super redukcje kiedy juz osiagne magiczna 100-tke Mysle ze nie bede mial problemu tym cyklem jaki wymyslilem zrobic 90 kg przy powiedzmy 8-10% bf jak sie przyloze do diety. Na razie mam taki cel, co zreszta w ankiecie zaznaczylem - wyglad, a nie masa

podajcie sobie nawzajem do buzi na zgode dzejson bialy murzyn to pewnie bedzie chcial analattacka zrobic zanim go killer nosem wciagnie jak amfe

w Holandii oferuja prace w ogrodnictwie głównie i co ciekawe stawka zalezna jest od wieku tam byl podzial wiekowy jakos tak 18-19 20-21 i 21-22 i najwiecej placili tym 21-22 bo prawie 6euro/h czas pracy sam sobie ustalasz ale dojazd i odjazd musisz zaplacic za bilet . RAz napisalem do takiej firmy co oferowala prace w GBR w [...]

Trza będzie zrobić Killer, ale nie wiem jak... Nigdy nie robiłem... Iti później w dopingu pogadamy, teraz do roboty

[...] się na groźbach i "sygnałach" że ktoś jest na czyimś terytorium. Do konfrontacji dochodzi tak rzadko, że nie nie do pomyslenia jest stawianie twierdzenia, że jak spotyka się lew=lampart to "fajt". Poza tym lew żyje i poluje w stadzie a lampart nie. Czasami, choć rzadko jest tak że lwy odbierają żarcie lampartowi (bo jest [...]

jestem nic lece zrobić 'street workout' jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma

[...] 4 dni pod rząd SW, mam pytanie co do treningów na siłowni. Czy umieścić je w dni bez SW, ale nie wiem czy to byłoby dobre, bo też musiały by być pod rząd. Czy zostawić tak jak teraz to robię : Pon - SW Wt - SW + siłownia Śr - SW Czw - SW Pt - Siłownia Sb - Wolne Nd - Siłownia Z tym, że we wtorek w związku z tym, że są 2 treningi staram [...]

[...] równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Jeszcze chciałbym zapytac jakie odżywki stosować po cyklu kreatyny aby odnotowac jak najmniejsze spadki ? dzięki za pomoc Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-04-15 13:13:04

[...] ilości w waszych cyklach. A chciałbym je wykorzystać do końca . Co w tej sytuacji zrobić ?? Zacząć je wcześniej przyjmować razem z decą ....??? żeby zostało wykorzystane? i jak ten cykl ewentualnie wydłużyć. Czy jest sens. 3. Wspomnijcie coś o clenie ,bo jego w ostatniej fazie cyklu chciałbym też wrzucić wraz z innymi spalaczami żeby [...]